Rezension zu " Die Body Bible für Frauen" von Dr.Emma Ross, Baz Moffat, Dr. Bella Smith

 

Inhalt

Die Erkenntnisse zu Fitness und Gesundheit, nach denen sich unsere Angewohnheiten, Sportpraktiken und Essensvorsätze richten, basieren bis heute fast ausschließlich auf Studien mit Männern. Dass Frauenkörper anders ticken, ist uns allen klar, doch fehlt den meisten Frauen das Wissen, um das Beste für ihren Körper zu tun und das Beste aus ihm rauszuholen. Jetzt gibt es das umfassende Werk für alle Frauen, die sich in einem fitten, gesunden Körper wohlfühlen wollen – und das in allen Phasen ihres Lebens. Von den Geheimnissen des zu oft vernachlässigten Beckenbodens zu den besonderen Verletzungsgefahren und Nahrungsbedürfnissen von Frauen bis hin zu den erstaunlichen Auswirkungen des weiblichen Zyklus und wie man sie sich zunutze machen kann: Hier finden Frauen alles, was sie über ihren Körper wissen müssen.

Autorin und weitere Mitwirkende

Dr. Emma Ross ist Wissenschaftlerin und praktizierende Ärztin, gemeinsam mit ihren Co- Autorinnen gründete sie The Well, ein Unternehmen, das sich für bessere Bedingungen für Frauen und Mädchen im Sport einsetzt. Zuvor war sie die Leiterin der Physiologie am English Institute of Sport und startete erfolgreiche Initiativen für mehr Aufklärung von aktiven Frauen über ihre Körper.

Dr. Bella Smith ist Hausärztin mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie macht sich für Frauengesundheit stark und ist Botschafterin für The Eve Appeal. Unter ihrem Pseudonym »The Digital GP« ist Bella Smith als Medienberaterin tätig und teilt ihre Einblicke und Ansichten zu medizinischen Themen für Frauen, zu hartnäckigen und hinderlichen Tabus im Diskurs über weibliche Gesundheit und zur Reproduktionsmedizin.

Baz Moffat ist ehemalige Ruderin und Trainerin des britischen Ruderteams. Mit 20 Jahren Erfahrung im Fitness- und Sportbereich ist sie eine renommierte Expertin für weibliche Gesundheit. Ihr Interessenschwerpunkt liegt auf der Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens – zentral für den weiblichen Körper und doch unterschätzt.

Herausgeber ‏ : ‎ Heyne Verlag; Deutsche Erstausgabe Edition (16. August 2023)

Sprache ‏ : ‎ Deutsch

Gebundene Ausgabe ‏ : ‎ 400 Seiten

ISBN-10 ‏ : ‎ 3453218590

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3453218598

Meine Einschätzung

Mit diesem Ratgeber hat jede Frau eine umfassende Ratgebersammlung für sich und ihren Körper. Die 3 Autoren geben umfassend aus ihrer Sicht als Ärztin, Trainerin und Wissenschaftlerin Tipps zum gesunden Leben und den richtigen Umgang als Frau mit ihrem Körper in den verschiedenen Phasen der weiblichen Entwicklung vom Kind zur reifen Frau. Wissenschaftliche Erknntnisse ob zu Medikamenten, Training oder Ernährung beruhen zum großem Teil auf Studien, die den männlichen Körper betrifft und nicht die Besonderheiten des weiblichen Körpers beachtet. Mit diesem Buch werden neue Erkenntnisse für Fitness und Gesundheit für jede Frau anschaulich weitergegeben.

Dazu schreiben die Autorinnen:

"Unser Buch hilft Frauen, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die den gesamten Körper berücksichtigen- wir gehen auf menstruelle Gesundheit, Halt für die Brüste, weiblich orientierte Ernährung, Beckenbodengesundheit und verschiedene Lebensabschnitte ein und bieten Orientierung, damit Frauen nicht nur ihre Ziele erreichen, sondern noch viel mehr."

Es ist ein Ratgeber, damit sich alle Frauen in ihrem Körper wohl fühlen können und es werden auch Fragen zum Zyklus beantwortet, die oft noch ein Tabuthema sind. Auch auf Empfängnisverhütung und was dabei zu beachten ist, wird in diesem Buch eingegangen, genauso wie Besonderheiten des weiblichen Körpers in verschiedenen Lebensabschnitten. So bekommt man wichtige Erkenntnisse darüber, wie man sich als Frau fit und gesund halten kann. Gut finde ich Beispiele für Warm up, die vor Verletzungen beim Sport schützen können. Sie werden genau beschrieben und so kann man sie in seinen Übungsprogramm mit einbauen. Auch Ratschläge zu Snacks für unterwegs und zu Hause machen Spaß, sie selbst zu probieren. Über Nahrungsergänzungsmittel und wie man sein eigenes Energiedefizit bestimmen kann, geht es auch in diesem Buch. Ein Kapitel befasst sich mit dem Schlaf und wie man selbst zu einem guten Schlaf kommt. Sehr interessant finde ich auch das Kapitel über das weibliche Gehirn. Darüber ob das Gehirn wirklich hormongesteuert wird und ob es Unterschiede zu den männlichen Gehirnen gibt, kann man hier nachlesen.

Alles ist sehr unterhaltsam beschrieben und Schwerpunkte extra bildlich hervorgehoben und zusammengefasst. Auch gibt es viele Fallbeispiele zu den einzelnen Schwerpunkten.

Mir hat das Buch sehr gut gefallen und wenn auch manches schon dabei bekannt war, gibt es für mich doch einige neue Erkenntnisse, die ich in meinem Alltag beachten und integrieren werde.

Rezension zu "Eulenspiegels Postkarten Kalender 2024"

 

 

Inhalt

Witzig, witziger, Eulenspiegels Postkartenkalender 2024 – Gutgelaunt durch das Jahr! Eine Pointe jagt die andere! Was den besten Cartoonisten in die Feder fließt, können Sie an die Wand nageln, sich hinter den Spiegel stecken oder in alle Welt versenden! Mit 28 farbigen Cartoons munitioniert Sie »Eulenspiegels Postkarten-Kalender 2024« mit der Extra-Portion Humor, mit der Sie fröhlich durch das Jahr kommen.  

Sprache ‏ : ‎ Deutsch

Kalender ‏ : ‎ 28 Seiten

ISBN-10 ‏ : ‎ 3359030427

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3359030423

Meine Einschätzung 

Der Postkartenkalender für 2024 bringt wieder viel Humor in das bevorstehende Jahr. Mir gefällt vor allem, das man die witzigen Cartoons auf 28 Postkarten verteilt, ohne große Mühe abtrennen und an Familie, Freunde und Bekannte senden kann. Bekannte Cartoonisten und Zeichner haben Witziges aus dem Alltag hier im Bild festgehalten. Die Zeichnungen wurden von Frank Tölle zusammengestellt.

Beim Betrachten huscht dann immer ein Lächeln über mein Gesicht und lässt alle Alltagssorgen für einen Moment verschwinden. Die Zeichnungen geben humoristische Augenblicke aus verschiedenen Lebenssituationen wieder und so mancher erkennt eigene Erlebnisse darin. Der Kalender kommt mit einer Spiralbindung, die das Umblättern mühelos möglich macht. Ein schönes Geschenk - auch mal für sich selbst.

 

 

Rezension zu " Vom Mythos des Normalen " von Dr. Gabor Mate mit Daniel Mate

 

Inhalt          

Wir neigen dazu zu glauben, dass Normalität mit Gesundheit gleichzusetzen ist. Doch was ist eigentlich die Norm in westlichen Gesellschaften?

Dieser Frage geht der renommierte Experte, Arzt und Bestsellerautor Gabor Maté in seinem neuen Buch nach. Er hat eine umfassende Untersuchung der Ursachen von Krankheiten zusammengestellt, die vor allem zeigt, wie unsere Gesellschaft diese hervorbringt und begünstigt, und wie ein natürlicher Weg zu Gesundheit und Heilung aussehen kann.

Gabor Maté macht deutlich, dass unser Verständnis dessen, was als gesundheitlich »normal« gilt, falsch ist, denn es vernachlässigt die Rolle von Trauma, Stress und Alltagsdruck auf unseren Körper und Geist. Wir brauchen vielmehr eine neue Perspektive darauf, was Menschen krank macht und wie wir gängige körperliche, mentale und emotionale Beschwerden der Moderne lindern können.

In seinem lebensbejahenden Buch voller Fallgeschichten zeigt Maté wie wahre Gesundheit möglich wird.

 Autoren 

Dr. Gabor Maté ist ein international renommierter Arzt aus Kanada, Autor und Experte für die Themen Sucht, Stress und kindliche Entwicklung. Seine Bücher sind alle samt Bestseller und in über 25 Sprachen übersetzt. Gabor Maté ist weltweit vernetzt und als gefragter Redner tätig. Seine Arbeit und sein Lebenswerk wurden in der preisgekrönten Dokumentation »The Wisdom of Trauma – Der weise Schmerz der Seele« filmisch festgehalten.

Daniel Maté ist preisgekrönter Komponist sowie Theaterlyriker. Außerdem ist er Host des YouTube Programms »Lyrics To Go« und als »mental chiropractor« tätig.

Herausgeber ‏ : ‎ Kösel-Verlag; 3. Edition (24. Mai 2023)

Sprache ‏ : ‎ Deutsch

Gebundene Ausgabe ‏ : ‎ 624 Seiten

ISBN-10 ‏ : ‎ 346634798X

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3466347988

 

Meine Einschätzung

Schon das Cover hat mich sehr neugierig auf das Buch gemacht : " Wie unsere Gesellschaft uns krank macht und traumatisiert - Neue Wege zur Heilung" ist der Untertitel.

Wer möchte nicht gesund sein und trotz Stress im Alltag es auch bleiben? In diesem Buch, das ein Manifest über die Wechselwirkungen zwischen Traumata, Gesundheit und Gesellschaft ist, geht der Autor der Frage nach, was eigentlich normal in westlichen Gesellschaften und ihren Gesundheitssystemen ist. 

Dazu beleuchtet der Autor die verschiedenen Ebenen in der westlichen Gesellschaft und geht auf die Herausforderungen an unser Gesundheitssystem ein. Sehr unterhaltsam geschrieben durch die Darstellung vieler unterschiedlicher Fallbeispiele.

Das Buch ist gegliedert in 5 große Teile mit mehreren dazu bestimmten Kapiteln:

TeilI Die vernetzte Natur des Menschen

Hier geht der Autor auf folgende Schwerpunkte ein: Facetten des Traumas, Emotionen, Gesundheit und die Einheit von Körper und Geist, unsere hochgradig interpersonelle Biologie, das Mysterium eines rebellischen Immunsystems... ua.

Dabei belcuchtet er zB. die Tatsache, dass Krankheit keine Sache, sondern ein Prozess ist. Da ich an einer Autoimmunkrankheit erkrankt bin, hat mich das Kapitel zur Rolle des Immunssystems besonders interessiert.

Teil II Die Verzerrung der menschlichen Entwicklung

Dabei geht es in den Kapiteln ua. um die menschliche Natur und die menschlichen Bedürfnisse, die unabdingbaren Bedürfnisse von Kindern, die Geburt, Sabotage der Kindheit, wie unsere Kultur unseren Charakter formt

TeilIII Den Begriff des Abnormen neu denken : Leiden als Anpassung

Dabei geht er besonders auf Sucht ein und eine neue Betrachtungsweise dazu und was wir bei psychischen Erkrankungen missverstehen - vom Wahnsinn zum Sinn

Teil IV Das Toxische in unserer Kultur

Dabei werden Schwerpunkte, wie zB Ungewissheit, Konflikte und Kontrollverlust, Raub der menschlichen Seele, Soziopathie als Strategie, das angegriffene Selbstwertgefühl aber auch die Frage: Warum es Frauen schwerer haben, näher betrachtet.

TeilV Wege zur Ganzheit

Möglichkeiten der Heilung werden betrachtet. Dazu gibt es vier Heilungsprinzipien und fünf Formen des Mitgefühls, die näher erläutert werden. Das Krankheit auch eine Lehrmeisterin sein kann, erfährt man in einem weiteren Kapitel. Wie man einen Zusammenbruch des Körpers, zB. in Form einer Krankheit, verhindern kann wird auch aufgezeigt. Welche Hindernisse bei der Heilung im Weg stehen können und wie man sie beseitigen kann, darüber kann man in einem weiteren Kapitel lesen. Im letzten Kapitel geht es darum, wie man die Vision von einer gesünderen Gesellschaft erfüllen kann.

Ich habe das Buch mit großem Interesse gelesen. Besonders die Verdeutlichung, dass man Köper und Psyche immer im Zusammenhang sehen muss, finde ich sehr wichtig bei der Vorbeugung und Heilung von Krankheiten. Oft viel zu wenig wird vom behandelten Arzt nur die Symptomatik der Krankheit beachtet und nicht das Warum, durch die die Krankheit ausgebrochen ist. Schonungslos zeigt der Autor auf, wie krank unsere Gesellschaft ist und welche Fehler im Gesundheitssystem lauern. Aber er zeigt auch Lösungsschritte auf und dass viele Krankheiten vermeidbar wären, wenn die Menschen besser mit sich umgehen würden. Ich werde das Buch noch oft in die Hand nehmen, um Rat und Hilfe zu bekommen. Ein Buch, das als Ratgeber in keinem Bücherschrank fehlen darf!

 

 

Rezension zu "Kognitive Kriegsführung" von Jonas Tögel

 

Inhalt

"Die Kognitive Kriegsführung könnte das fehlende Element sein, das den Übergang vom militärischen Sieg auf dem Schlachtfeld zum dauerhaften politischen Erfolg ermöglicht."
Seit dem Jahr 2020 treibt die NATO eine neue Form der psychologischen Kriegsführung voran: die sogenannte "Kognitive Kriegsführung" ("Cognitive Warfare"), die als die "fortschrittlichste Form der Manipulation" bezeichnet wird. Diese nimmt die Psyche jedes Menschen direkt ins Visier, mit einem ganz bestimmten Ziel: unseren Verstand wie einen Computer zu "hacken".
Der Propagandaforscher Jonas Tögel erläutert die Hintergründe und Entstehungsgeschichte der Kognitiven Kriegsführung: vom Beginn moderner Kriegspropaganda vor 100 Jahren über die Militarisierung der Neurowissenschaften bis hin zu Zukunftstechnologien wie Nano-Robotern oder Neurowaffen. Und er zeigt, dass der Gedankenkrieg über sogenannte "Soft-Power-Techniken" bereits heute meist unbemerkt stattfindet.

Autor 

Dr. Jonas Tögel ist Amerikanist und Propagandaforscher. Er hat zum Thema Soft Power und Motivation promoviert und arbeitet als wissenschaftlicher Mitarbeiter am Institut für Psychologie der Universität Regensburg. Seine Forschungsschwerpunkte sind unter anderem der Einsatz von Soft-Power-Techniken, Nudging, Propaganda sowie epochale Herausforderungen des 20. und 21. Jahrhunderts.

Weitere Informationen finden Sie unter: www.jonastoegel.de

 

Herausgeber ‏ : ‎ Westend; 1. Edition (10. Juli 2023)

Sprache ‏ : ‎ Deutsch

Taschenbuch ‏ : ‎ 256 Seiten

ISBN-10 ‏ : ‎ 3864894220

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3864894220

 Meine Einschätzung

Dieses Buch hat mich sehr interessiert, da es ein sehr aktuelles Thema beinhaltet.  Bei der Nachrichtenflut, die jeden Tag auf uns einstürzt, fragt man sich doch immer öfter, wem kann man noch glauben oder was ist Fake. Der Autor, dessen Forschungsschwerpunkte unter anderem Motivation, der Einsatz von Soft-Power-Techniken, Nudging, Propaganda sowie epochale Herausforderungen des 20. und 21. Jahrhunderts sind, hat mit diesem Buch einen mutigen Schritt gewagt, um zu zeigen, dass es nicht nur öffentliche Kriegsschauplätze in der Welt gibt, sondern es auch einen Krieg gibt, bei dem es  um die Köpfe der Menschen geht. Dabei geht es um die psychische Beeinflussung unseres Denkens. Bereits vor 100 Jahren begann die Entstehung der Kognitiven Kriegsführung mit der modernen Kriegspropaganda. Sie entwickelte sich weiter über die Militarisierung der Neurowissenschaften bis hin zu Etnwicklung von Nano-Robotern oder Neurowaffen in der heutigen Zeit. Der Autor zeigt an vielen Beispielen sehr interessant diesen Entwicklungsweg auf. Besonders gefährlich ist es, dass der Gedankenkrieg heute bereits meist unbemerkt stattfindet.

Um ihre Ziele im Kampf um die menschlichen Gehirne zu gewinnen und somit nicht nur auf den Kriegsschauplätzen der Welt, sondern auch in der Durchsetzung ihrer politischen Ziele, hat die NATO ihre psychologische Kampfkraft immer weiter ausgebaut. Es geht dabei zB darum, Schwachstellen jedes einzelnen Menschen herauszufinden und so ihn besser für seine Ziele zu manipulieren. Dabei spielt die Beoachtung der Kultur auf die Entscheidungsbildung der Beteiligten eine wichtige Rolle. Das habe ich mich oft gefragt, wie es sein kann, dass friedlich miteinander lebende Menschen unterschiedlicher Kulturen und Religionen sich plötzlich bekriegen... Nach dem Lesen dieses Buches ist mir manches klarer geworden. Der Bereich der Forschung und Militarisierung bei der Soft Power wird von der NATO gestärkt, um die Menschen in ihrem Denken zu manipulieren mit allen Mitteln, die ihr zur Verfügung stehen.

Welche Möglichkeiten da genutzt werden, erläutert der Autor in seinem Buch. Er beschreibt dazu Techniken und Vorstellungen der NATO. Um selber sich davor zu schützen, ist es wichtig zu wissen, welche Mittel es für eine Manipulation gibt. Dazu hat der Autor einen wichtigen Beitrag mit diesem Buch geschaffen. Wer es liest, wird dafür sensibilisiert, selbst skeptisch gegenüber den Medien zu sein und zu versuchen, sich selbst eine Meinung zu bestimmten Themen zu bilden. 

Wenn man weiß, dass die NATO zum Ziel hat, Propaganda zum Teil der Kriegsführung zu machen, zur sogennanten 6.Front, wird in Zukunft Fake News schneller erkennen und nicht darauf hereinfallen.

Die einzelnen Kapitel sind aufgegliedert in:

Die Chronologie der Kognitiven Kriegsführung

Die Kognitive Kriegsführung als Kriegspropaganda, als digitale Manipulation, als kulturelle Manipulation, als Zukunftstechnologie...

Der Autor zeigt auch Auswege aus der Kognitiven Kriegsführung auf, indem er darauf eingeht, wie man deren Manipulationswaffen erkennen, verstehen und neutralisieren kann.

Er betont, dass er mit dem Buch einen Beitrag zur Erkenntnis leisten möchte, dass Kriege nie Konflikte lösen können, sondern sie nur Leid und Elend über die Menschen bringen. Deshalb ist es nicht hilfreich, Menschenso zu beeinflussen, dass sie Kriege unterstützen. Zur Aufklärung der Menschen über die Gefährlichkeit der Kognitiven Kriegsführung beizutragen, ist dem Autor mit diesem Buch sehr gut gelungen. Man merkt, dass der Autor sehr genau recherchiert hat, um den Leser anhand vieler Fallstudien und Beispiele, die Entwicklung der Kognitiven Kriegsführung aufzuzeigen. Dadurch wird das Interesse beim Leser geweckt, noch mehr über die Methoden zu erfahren. Gleichzeitig erfährt man, die Auswirkungen dieser Beeinflussung auf Politik und Gesellschaft.

Ich wünsche dem Autor viele begeisterte Leser seines hochinteressanten Buches, das aktueller nicht sein kann.

 

 

Rezension zu " Ayurveda - Einfach & vegetarisch kochen" von Jana Eisert

 

Inhalt

Jana Eisert hat es am eigenen Leib erfahren, wie Stress sich auf die Gesundheit auswirken kann. Doch dank Ayurveda gehören ihre Gesundheitsprobleme der Vergangenheit an. Ihr Wissen über gesunde Ernährung und den Umgang mit Stress teilt die ausgebildete Ayurveda-Ernährungsberaterin nun mit uns in ihrem Buch. Finden Sie mithilfe eines Tests heraus, welcher Verdauungstyp Sie sind und was Sie am meisten stresst – und dann heißt es loskochen: Einfache vegetarische Rezepte aus aller Welt von Omas Spitzkohl-Linsen-Eintopf über ayurvedische Rote Grütze bis hin zu Mungobohnen-Curry und Kürbis-Chili-Pasta.

 Autorin

Jana Eisert ist ganzheitliche Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, Ayurveda-Köchin und Foodstylistin. Auf ihrem Foodblog Apple and Ginger dreht sich alles um gesundes Wohlfühlessen und Ayurveda. Nachdem der Ayurveda in ihr Leben getreten ist, verbesserte sich ihre Gesundheit schlagartig und Jana hat am eigenen Körper erfahren, welche Auswirkungen eine gesunde Ernährung auf das tägliche Wohlbefinden haben kann. Ihr Wissen gibt Jana nun in persönlichen Coachings, bei Kochkursen und Retreats sowie in ihrem neuen Kochbuch weiter. Die Autorin lebt in Berlin. 

Herausgeber ‏ : ‎ Jan Thorbecke Verlag; 1. Edition (6. Februar 2023)

Sprache ‏ : ‎ Deutsch

Gebundene Ausgabe ‏ : ‎ 216 Seiten

ISBN-10 ‏ : ‎ 3799515909

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3799515900

Meine Einschätzung 

Gesunde Ernährung ist für mich und meine Kinder sehr wichtig. Dabei soll es auch abwechslungsreich sein und gut schmecken. Dieses Kochbuch fiel mir schon vom Cover positiv auf. Die Autorin hat selbst erlebt, wie positiv sich gesunde Ernährung auf das Wohlbefinden auswirkt. Das Buch beinhaltet zum Beispiel einen Test, mit dem man herausfinden kann, welcher Verdauungstyp man ist. Die Autorin gibt unterhaltsam eine Einführung in die indische Heilkunst Ayurveda. Einiges hatte ich schon davon gehört. Doch hier im Buch konnte ich mein Wissen vertiefen und ergänzen. Im ersten Teil des Buches gibt es einen Test zur eigenen Grundkonstitution. So kann man seinem Ungleichgewicht auf die Spur kommen, um später dieses auszugleichen. 

Wie man dem Stress im Alltag entgegenwirken kann, liest man in einem anderen Kapitel des Buches. Dabei erfährt man, dass eine richtige Ernährung hilft, Stress abzubauen. Erläutert werden dabei die Regeln der sattvischen Ernährung. Dabei habe ich vieles über die Grundprinzipien der ayurvedischen Küche gelernt. Alles sehr unterhaltsam und interessant beschrieben.

Die kleine Gewürzkunde war für mich sehr interessant, da ich mich für schmackhafte Gewürze bei den Speisen sehr interessiere. Dabei waren mir die Herstellungstipps für Gewürzmischungen sehr hilfreich, die jetzt zum festen Bestandteil meines Gewürzschrankes geworden sind.

Die Rezepte sind sehr gut erklärt und es macht nicht nur mir Spaß, sie nachzukochen. Hier findet man für jede Geschmacksrichtung das Richtige. Illustriert ist das Buch mit ganzseitigen Farbfotos, die neugierig auf die Speisen machen. Auch Rezepte für Smoothies und Getränke enthält dieses Kochbuch.

Ich kann dieses tolle Kochbuch nur weiterempfehlen. Es bereichert den Speiseplan mit gesunden Gerichten, deren Zubereitung viel Freude macht.