Rezension zu "Die Tiefschlafformel" von Chris Surel

 

Inhalt

7 oder 8 Stunden geschlafen und trotzdem müde? Wie kann das sein? Ganz einfach: nicht genug Tiefschlaf. Warum diese besondere Schlafphase die Grundvoraussetzung für alles ist, was unser Leben ausmacht, erklärt der führende Schlafcoach Chris Surel. Anhand packender Beispiele aus Wissenschaft und Praxis zeigt er: Viele von uns schlafen schlecht, ohne dass sie es wissen. Doch das muss nicht so sein. Surel entlarvt geheime Tiefschlafkiller, verrät Anti-Stress-Methoden und erklärt, wie wir von morgens bis abends hellwach und aktiv durch den Tag kommen. Das Besondere: Chris Surel hat eine Formel entwickelt, deren einfache Strategien selbst in den stressigsten Alltag passen und sofort helfen, ohne dass wie auch nur 1 Minute länger schlafen müssen: die Tiefschlaf-Formel. Sie ist der Schlüssel zu einem Leben ohne Schlafprobleme und mit mehr Energie, Kreativität, Gesundheit, Freude und Erfolg.

Ein Buch für Topmanager, Krankenschwestern, junge Eltern und alle anderen, die endlich wieder ausgeruht und voller Energie durch ihr Leben gehen möchten.

 

Autor und weitere Mitwirkende

Chris Surel ist ein ehemaliger Tennisspieler, der nach einer schweren Verletztung als Unternehmensberater Karriere machte. Nach einer Lebenskrise machte sich Surel selbstständig und spezialisierte sich auf die Themen Stress und Schlafen. Heute ist er erfolgreicher Recovery- und Schlaf-Coach, als Speaker für Weltkonzerne tätig und hat auf Social Media mehr als 200.000 Follower.

Simon Biallowons, geb. 1984, ist studierter Philosoph und Absolvent der katholischen Journalistenschule ifp. Er arbeitete als Korrespondent in Rom, lebte im Nahen Osten und berichtete als Reporter für verschiedene Medien aus vielen Ländern. Biallowons ist Verfasser mehrerer Bestseller und derzeit Geschäftsführer und Cheflektor des Herder Verlages. 

Herausgeber ‏ : ‎ Verlag Herder; 1. Edition (14. September 2021) 

Sprache ‏ : ‎ Deutsch 

Gebundene Ausgabe ‏ : ‎ 304 Seiten 

ISBN-10 ‏ : ‎ 3451605007 

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3451605000

Meine Einschätzung 

Wer erlebt das nicht auch, man geht zeitig ins Bett und schläft über 8 Stunden, könnte aber nach dem  Frühstück am liebsten wieder ins Bett gehen...Ich war sehr neugierig auf das Buch, da ständig Kaffee zu trinken, um einigermaßen über den Tag zu kommen, ist auch nicht so lustig....

In 10 Sessions zeigt uns der Autor auf, welche Gründe es gibt, trotz genügend Schlaf müde zu sein, was man dagegen tun kann und welche Strategie er dagegen entwickelt hat. 

Dabei erläutert er auf unterhaltsame Weise zB. was Tiefschlafkiller sind und wie man sie wieder loswird, welche Rolle die eigene Körperuhr spielt, was es mit dem körpereigenen Cortisol auf sich hat. Auch für Schichtdienst und Jetlag gibt es super Hinweise für einen erholsamen Schlaf. Wie wir selbst schon morgens und tagsüber uns richtig verhalten, um einen guten Schlaf in der Nacht vorzubereiten, zeigt er in mehreren Schritten auf. Das alles regt den Leser an, es selbst einmal auszuprobieren. In 14 Tagen kann man so zu einem besseren erholsamen Schlaf kommen.

Alles ist verständlich erklärt und mit teils lustigen Bildern und wissenschaftlichen Abbildungen illustriert.

In einem Kapitel geht er auch gezielt darauf ein, dass jedes Lebensalter eine andere Art Tiefschlaf benötigt. 

Im Internet findet der Leser  ein "Bonus-Paket". Hierin enthalten kurze Videoanleitungen mit motivierenden Anmerkungen des Autors, Anleitungen und Beispiele für die Umsetzung der im Buch enthaltenen Übungen sowie interessante Zusatzinformationen!

Ich kann dieses Sachbuch nur jedem empfehlen, der mehr über die Möglichkeiten eines gesunden Schlafes erfahren möchte, um so seinen Alltag besser bewältigen zu können.